Почему нельзя игнорировать храп: риски для сердца и мозга
Здоровье
Многие воспринимают храп как досадную, но безобидную особенность сна.
Однако за этим звуком может скрываться серьезная угроза для здоровья.
Храп не всегда просто «шумовой эффект» — он часто сигнализирует о нарушениях, которые способны повредить сердцу, сосудам и даже мозгу.
Храп возникает из-за вибрации мягких тканей гортани при затрудненном дыхании во сне. В легких случаях это действительно неопасно.
Но если дыхание прерывается на 10 секунд и дольше (состояние, известное как апноэ), организм начинает страдать от нехватки кислорода.
Мозг, почувствовав угрозу, экстренно «будит» человека, чтобы восстановить дыхание. Такие микропробуждения могут повторяться сотни раз за ночь, хотя сам человек их не замечает.
Постоянное кислородное голодание и стресс из-за прерывистого сна запускают цепь опасных процессов. Первыми под удар попадают сердце и сосуды.
Низкий уровень кислорода заставляет сердце работать интенсивнее, повышая артериальное давление. Со временем это может привести к гипертонии, аритмии, увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Исследования показывают, что у людей с тяжелым храпом и апноэ вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в 2–3 раза выше, чем у тех, кто спит спокойно.
Мозг также страдает от последствий храпа. Хроническая гипоксия повреждает нейроны, ухудшает память и концентрацию.
Люди с апноэ чаще сталкиваются с дневной сонливостью, раздражительностью, а в долгосрочной перспективе — с риском развития деменции.
Кроме того, нарушение глубоких фаз сна мешает восстановлению организма, ослабляя иммунитет и обменные процессы.
Игнорировать храп опасно еще и потому, что его причины могут быть связаны с другими патологиями. Например, ожирение, искривление носовой перегородки или заболевания щитовидной железы нередко провоцируют сужение дыхательных путей.
Без лечения эти состояния прогрессируют, усугубляя проблемы со здоровьем.
Что делать? Первый шаг — обратиться к врачу, особенно если храп сопровождается остановками дыхания, утренними головными болями или постоянной усталостью.
Для диагностики апноэ часто используют полисомнографию — исследование сна. В легких случаях помогает изменение образа жизни: снижение веса, отказ от алкоголя перед сном, сон на боку.
В более серьезных ситуациях применяют специальные устройства (например, СИПАП-аппараты), которые поддерживают дыхание во сне.
Храп — не просто помеха для окружающих. Это сигнал, который организм подает, пытаясь предупредить о скрытых угрозах.
Своевременная диагностика и лечение помогут избежать тяжелых последствий для сердца, мозга и качества жизни в целом. Не стоит отмахиваться от проблемы — иногда тишина ночью важнее, чем кажется
10/06/25 Иллюстрация к статье: